在日常生活中，随着年龄的增长，人们对自己的记忆和其他认知能力的下降越来越担忧。认知与大脑功能密切相关，由于担心大脑健康，总有一些人盲目信任一些声称“可以提高记忆和认知能力”的保健品。实际上，目前的科学研究已经发现了一套基于实证研究的、易于上手的运动和生活方式，可以帮助普通人改善大脑在注意力、记忆力和执行功能等方面的能力。

在这本书中，美国约翰·伦道夫博士以一种引人入胜、通俗易懂的方式对这些科学研究进行了解读。这本书涵盖了运动、社交、认知训练、压力管理、营养补充等内容，以神经科学为基础，结合积极心理学、营养学等知识，指导读者用积极的策略和生活方式提升大脑健康。